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リウマチ体操

リウマチ体操 指数え

リウマチ体操 指数え

これは指を一つずつ単独で動かしていく体操になります。

普段は「この指を動かして~」など考えながら動作はしていないですが、動かない関節があると他の指を使って補おうとしてしまいます。

そうなるとだんだん使わなくなってしまうのでこわばりなどにつながります。

やり方

手順1:手のひらを伸ばしてパーを作る

手順2:親指から順に指を折り曲げていく(最終的にはグーの形)

手順3:小指から順に伸ばしていく(最終的にはパーの形)

5セット行いましょう。