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リウマチ体操

リウマチ体操 肩の上げ下げ

リウマチ体操 肩の上げ下げ

リウマチの方は、各関節が痛いのでどうしても肩に力が入りがちです。

意識的に肩を上げ下げすることにより力が抜きやすくなり全身がリラックスすることができます。

やり方

手順1:両肩を天井方向にすくめる

手順2:両肩の力を抜く

10回または力が入っているなと感じたら