リウマチ体操 リウマチ体操 踵足反らし maki 2021年3月31日 リウマチ体操 踵足反らし 足首や足指が固くなると、歩行時の招きができなくなります。 そうすると、つまずいたりしてしまいます。 やり方 手順1:座った状態で踵をついたまま、足をそらす。 手順2:歩くようにパタパタと左右交互に動かす。 テレビを見ながらでもやってください。何回でも。