【捨てないで！】リウマチなら玉ねぎの皮を活用すべき理由

衝撃の事実玉ねぎの皮には、普段食べている中身（可食部）の約30倍もの有効成分が含まれています。

今まで捨てていたなんて、もったいない！

腸と免疫の関係体の免疫細胞の約70%は、腸に集中しています。

• 腸内環境が良い → 免疫が正常に働く
• 腸内環境が悪い → 免疫が誤作動する → リウマチが悪化

つまり、腸を整えることが、リウマチ改善の近道なのです。

ケルセチンとは玉ねぎの皮に豊富に含まれるポリフェノールの一種です。

腸にとても良い成分で、様々な健康効果が期待できます。

リーキーガット症候群とは「腸漏れ症候群」とも呼ばれ、腸の壁に穴が開いた状態です。

通常の腸

• 腸壁がしっかり閉じている
• 必要な栄養だけを吸収
• 毒素は侵入できない

リーキーガットの腸

• 腸壁に隙間ができている
• 未消化の食べ物や毒素が血管に漏れる
• 免疫システムが誤作動
• リウマチが悪化

ケルセチンの作用ケルセチンは、この腸の隙間を修復し、腸壁を強化する働きがあります。

1. 腸壁の炎症を抑える
2. 腸のバリア機能を回復させる
3. 毒素の侵入を防ぐ
4. 免疫システムが正常化
5. リウマチの症状が改善

ケルセチンと血糖値ケルセチンには、以下の効果があります：

• インスリンの働きを高める
• 血糖値の急上昇を抑える
• 副腎の負担を軽減
• コルチゾールを「炎症抑制」に集中させる

抗酸化作用の重要性リウマチの炎症があると、体内で活性酸素が大量に発生します。

活性酸素は：

• 細胞を傷つける
• 炎症を悪化させる
• 関節の破壊を加速させる

ケルセチンの抗酸化作用が、これを防いでくれます。

重要皮をそのまま食べるのではなく、成分を抽出して摂取します。

最もおすすめの方法水に5〜10分ほど入れて煮出します。

これをそのままお茶として飲んだり、料理の出汁として使います。

手軽に続けたい方におすすめ毎回煮出すのが手間な場合は、市販されている「玉ねぎの皮パウダー」を使うと手軽に摂取できます。

注意点

• よく洗う
  農薬が残っている可能性があるので、しっかり洗う
• オーガニックがベター
  可能であれば有機栽培の玉ねぎを選ぶ
• 傷んだ部分は使わない
  カビや腐敗がある部分は取り除く
• 摂りすぎない
  適量を守る（過剰摂取は胃腸の不調を招く可能性）

1週間のスケジュール例週末に作り置き

玉ねぎの皮茶を1リットル作って冷蔵庫で保存

平日

• 朝：玉ねぎの皮茶を温めて飲む
• 昼：水筒に入れて持参
• 夜：味噌汁を作る時に皮を煮出す

または

• 毎食：玉ねぎの皮パウダーを小さじ1杯、料理に混ぜる

効果の実感時期（個人差あり）

• 1〜2週間
  便通の改善、お腹の調子が良くなる
• 2〜4週間
  肌の調子が良くなる、疲れにくくなる
• 1〜3ヶ月
  関節の痛みやこわばりが軽減、睡眠の質向上

継続することが重要です。最低3ヶ月は続けてみましょう。

玉ねぎの皮の5つの効果

• 1. リーキーガット改善
  → 腸の隙間を修復、免疫正常化
• 2. 血糖値の安定化
  → コルチゾールを炎症抑制に集中
• 3. 鎮痛作用
  → 痛みを和らげる
• 4. 抗酸化作用
  → 炎症の悪化を防ぐ
• 5. その他の健康効果
  → 睡眠改善、血液サラサラ

おすすめの摂取方法

• 煮出してお茶にする
  → 1日500ml程度
• 料理の出汁として使う
  → 味噌汁、スープ、カレーなど
• パウダーを活用する
  → 手軽に続けられる