自宅で簡単！リウマチの痛みを和らげるマグネシウムスプレーの作り方

マグネシウムスプレーとはマグネシウムを皮膚から直接吸収させることで、患部に効率よく作用させるセルフケアアイテムです。

材料費は数百円、作り方も混ぜるだけで超簡単！

マグネシウム不足による症状マグネシウムが不足すると、以下のような症状が現れることがあります：

• 睡眠の質の低下
• 筋肉の緊張
• 不安感
• 足のつり（こむら返り）
• 疲労感

マグネシウムスプレーは、これらの改善も期待できます。

経皮吸収のメリット食事だけでなく、皮膚から直接マグネシウムを吸収（経皮吸収）することで、患部に効率よく作用させることができます。

• 消化器系を通さないので胃腸への負担がない
• 痛む部分に直接届けられる
• 即効性が期待できる

エプソムソルトとは硫酸マグネシウムの通称で、入浴剤としても人気の素材です。

なぜエプソムソルト？「塩化マグネシウム」に比べて以下のメリットがあります：

• 皮膚への刺激が少ない
• お風呂の浴槽なども傷つけにくい
• 肌に優しい

精製水を使う場合皮膚が敏感な方は精製水の使用が推奨されますが、注意点があります：

• 塩素が含まれないため保存期間が短い
• 1週間以内に使い切る必要がある
• 冷蔵保存必須

初めて作る方は、まず水道水で試してみるのがおすすめです。

超簡単！3ステップ所要時間：約3分

分量の目安

※大さじ1 = 約15ml

おすすめのタイミング

• 朝起きた時
  こわばりが強い時に
• お風呂上がり
  血行が良く、吸収されやすい
• 寝る前
  睡眠の質改善にも
• 痛みを感じた時
  いつでも使用可能

重要常温では雑菌が繁殖する可能性があるため、必ず冷蔵庫で保存してください。

保存期間の目安

• 水道水で作った場合
  冷蔵保存で約1ヶ月
• 精製水で作った場合
  冷蔵保存で約1週間

においや色の変化があったら使用を中止してください。

注意事項

• 傷や湿疹がある部分には使用しない
• 目や粘膜に入らないように注意
• 初めて使用する時は、少量でパッチテストを
• 肌に合わない場合は使用を中止
• スプレー後、ピリピリ感がある場合は濃度を薄める

こんな効果を実感

• 「朝のこわばりが軽くなった」
• 「足のつりがなくなった」
• 「寝つきが良くなった」
• 「膝の痛みが和らいだ」
• 「筋肉の緊張がほぐれた」

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

マグネシウムスプレーのポイント

• 材料費：数百円
  → 経済的に続けやすい
• 作り方：混ぜるだけ
  → 誰でも簡単に作れる
• 使い方：スプレーするだけ
  → 手間がかからない
• 効果：炎症抑制、痛み軽減
  → 様々な症状に対応

今日から始めよう

1. エプソムソルトとスプレーボトルを購入
2. 3分で作る
3. 朝晩使ってみる
4. 効果を実感