関節リウマチに良い！「最強の調味料」シナモンの驚くべき効果
関節リウマチの症状改善に役立つ調味料があることをご存知ですか？
それは、私たちの身近にある「シナモン」です。
今回は、シナモンがリウマチに効く理由と、正しい選び方・摂り方をご紹介します。
シナモンがリウマチに効く3つの理由
1. 血糖値の安定化
シナモンはインスリンの感受性を高め、血糖値の急上昇（スパイク）を防ぐ効果があります。
血糖値が安定すると何が起こるのでしょうか？
実は、抗炎症作用を持つホルモン「コルチゾール」の無駄遣いが減るのです。その結果、関節の炎症を抑えるのに役立ちます。
2. 強力な抗炎症・抗酸化作用
シナモンに含まれるフラボノイドは、スパイスの中でもトップクラスの抗酸化能力を持ちます。
この成分が体内の活性酸素を除去し、炎症を抑える効果が期待できます。
3. 血行促進による冷え・こわばりの改善
毛細血管を修復・活性化させる働きがあり、リウマチ特有の手指のこわばりや末端の冷えの改善に効果的です。
血行が良くなることで、辛い症状が和らぐ可能性があります。
シナモンの選び方：種類に注意！
実は、シナモンには主に2種類あり、リウマチの方には「セイロンシナモン」が推奨されています。
2種類のシナモンの違い❌ カシア（一般的なシナモン）
- 安価で手に入りやすい
- 肝臓に負担をかける成分「クマリン」が含まれている
⭕ セイロンシナモン
- 上品な味わい
- 「クマリン」がほとんど含まれていない
- 安心して摂取できる
重要リウマチの方は、できるだけ「セイロンシナモン」を選ぶようにしましょう。
摂取量と効果的な摂り方
1日の摂取量の目安
摂取量効果を得るには1日約120mg（微量）で十分です。
大量に摂る必要はありません。
注意特にカシアの場合は、1日1.5g（小さじ半分）程度までに抑える必要があります。
おすすめの摂り方
シナモンは色々な方法で摂取できますが、特におすすめなのは以下の方法です：
✓ ハーブティーに入れる
✓ フルーツ（リンゴなど）にかける
✓ 【特におすすめ】ココアに入れる
ココアがおすすめな理由ココアと合わせることで、体を温める効果がさらに高まります。
リウマチの冷えやこわばりの改善に、より効果的です。
まとめ
シナモンは、リウマチの症状改善に役立つ「最強の調味料」です。
ポイント
- ✓ 血糖値の安定・抗炎症・血行促進の3つの効果
- ✓ 「セイロンシナモン」を選ぶ
- ✓ 1日約120mg（微量）で十分
- ✓ ココアに入れるのが特におすすめ
毎日のココアタイムに、ひとふりのシナモンを加えてみてはいかがでしょうか？
小さな習慣が、あなたの体を内側から温め、症状の改善につながるかもしれません。
